1 Pratique a respiração diafragmática. Quando for pegar um elevador, por exemplo, faça o exercício que consiste em inspirar pelo nariz e encher a barriga de ar (não o peito) e expirar pela boca.
2 Não pule o almoço. Cuidar da alimentação é essencial para aumentar a energia. E uma pausa para comer ajuda a relaxar.
3 Faça alguma atividade só por prazer todas as semanas.4 Durma bem. Se o seu quarto for claro, coloque uma cortina blecaute. Se o barulho da rua for alto, compre um protetor de ouvidos. Precisamos de locais escuros e silenciosos para ter um sono reparador.
5 Fique perto dos amigos. Um núcleo de apoio é importante em momentos de tensão. Se os encontros pessoais forem difíceis, vale trocar mensagens pelo Facebook ou por SMS.
(http://exame.abril.com.br)
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